탈모 생기는 이유와 예방하는 방법

탈모가 생기는 이외의 이유와 예방법

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다.

하루에 50~100개까지의 모발이 빠지는 것은 정상적인 현상입니다,

갑자기 탈모가 생기는 이유와 예방하는 방법을 공유합니다.

 

 

 

탈모 생기는 이의의 이유

 

◾ 급격한 체중 감량

급격하게 체중을 줄이면 모발이 가늘어지거나 머리숱이 줄어드는 경우가 있습니다.

몸이 불필요한 스트레스를 받았거나 엄격한 다이어트가 비타민, 미네랄 결핍으로 이어졌기 때문입니다.

6개월 정도 지나면 저절로 회복되지만

갑작스러운 체중 감량에 따른 탈모는

거식증 같은 섭식 장애의 징후일 수도 있기에 주의가 필요합니다.

 

◾ 비타민A 과다섭취

비타민A 영양소가 과해도 문제가 발생합니다.

심한 스트레스가 없는 경우 모발이 많이 빠진다면

비타민A 함유된 영양제나 약을 과다 복용한 게 아닌지 확인해 보는 게 좋습니다.

 

◾ 단백질부족

단백질 부족은 탈모가 생길 수 있습니다.

달걀, 콩, 요구르트, 닭고기 등을 챙겨 먹는 게 중요합니다.

 

◾ 철분부족

철분이 부족하면 빈혈이 생기고 숨이 가쁘거나 가슴이 아픕니다

여기에 탈모도 생길 수 있습니다.

특히, 여성을 매달 생리를 하기 때문에 철분이 모자라기 쉬어 주의해야 합니다.

 

◾ 호르몬

임신하면 머리숱이 줄어들 수 있습니다.

피임약을 바꿨거나 갱년기에 접어들었을 경우도 탈모가 생길 수 있습니다.

이는 호르몬 때문이고 가족력이 있다면 확률이 더 큰데요

이럴 경우는 전문의와 상담을 받아야 합니다.

 

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탈모 예방하는 영양소

탈모로 병원을 찾는 성인 군을 대상으로

비타민B군 , 단백질 섭취와 상관관계를 살펴본 결과입니다.

결과적으로 비타민 B군 섭취량이 많을수록 모말수가 많고

단백질 섭취량이 많을수록  모발이 두꺼운 경우가 많습니다.

 

비타민 B군은 적혈구 생성에 관여하고

적혈구 생성이 잘되면 모낭과 건강해져 모발이 잘 나게 됩니다.

단백질은 모발 구성요소라서 부족하면 모발이 얇아집니다.

따라서,,,

탈모가 있다면 단백질과 비타민B 군의 잘 섭취하는 게 도움을 줍니다.

 

 

탈모 예방하는 방법

◾ 녹차

녹차에 함유된 카테킨성분은 모발 건강을 강화해 탈모를 방지합니다.

두피의 모낭과 진피세포 건강을 촉진하기 때문에

모발이 빠지거나 가늘어지는 것을 방지해 줍니다.

 

◾ 아미노산

아미노산은 머리카락을 건강하게 하고 성장시키는데 도움을 줍니다.

건강한 식단을 통해 아미노산을 섭취하는 게 좋은데요

생선, 달걀, 견과류, 씨앗, 코티지치즈, 고기 등에 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

◾ 아연

아연은 몸의 대부분의 과정에 도움을 줍니다.

모낭을 강화시켜 모발에 영양을 공급하는데요

우리 몸은 아연을 저장할 방법이 없기 때문에 매일 식단에서 섭취를 해야 합니다.

아연은 소고기, 굴, 게, 검은콩, 호박씨 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

◾ 비오틴

탈모 치료를 위해서 비오틴을 처방합니다.

비오틴은 달걀, 배아, 버섯 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

◾ 철분

철분이 풍부한 식품은 고기, 생선, 두부, 브로콜리 등입니다.

철분을 식품이 아닌 보충제로 섭취할 경우

과복용 시 구토와 변비등 부작용 우려가 있으니

전문의와 상담이 필요합니다.

 

탈모 예방하는 미스트

탈모를 예방하기 위해서는 탈모의 원인과 이유를 찾고

본인에게 맞는 탈모케어 방법을 찾으셔야 합니다.

 

탈모에 효과가 있다는 성분의 의약품, 두피케어제품이 많은데요

 

개인차이가 있겠지만,

전 천연성분의 화장품 원료로 직접 만들어 사용하고 있습니다.

- 소루쟁이 추출물

- 한련초 추출물

- 실크아미노산

위의 화장품원료는 인터넷으로 쉽게 구매할 수 있고

비용도 저렴하고 만드는 방법도 매우 간단합니다.

1: 1: 1의 비율로 혼합만 하면 되는~~

 

앞머리 헤어라인 머리 자라는데 도움을 주고

스트레스성 원형탈모가 작게 있었는데

점점 머리가 자라서 저는 효과를 많이 보았습니다.

 

탈모 미스트 만드는 구체적인 방법

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까맣고 풍성한 모발관리(천연 발모미스트 만들기, 탈모관리)

 

탈모를 예방, 관리하는 여러가지 방법이 있는데요

본인에게 작합한 방법을 찾으려면 

이것저것 다해보고~~~

본인에게 맞는걸 찾는게 정답입니다.