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Health64

꼭 챙겨 먹어야 할 뼈 건강을 위한 11가지 음식 / 운동 관리 방법 활기찬 일상을 위한 뼈를 튼튼하게 해주는 음식, 운동 관리방법 정보를 공유드립니다.건강한 몸은 20억 자산이라고 하더라고요~아무리 돈이 많은 들~~ 건강하지 못하다면 얼마나 불행하겠어요,,,,건강을 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다!!! 성인 하루 칼슘 권장량남성 700mg, 여성 700mg ( 50세 이상 여성 800mg) 뼈 건강을 위한 보충제 섭취는 과다 섭취로 칼슘 수치가 올라가 부작용이 발생할 수 있으니꼭 이 부분도 참고하셔야 합니다. 🔹 뼈 건강을 위한 음식- 우유하루에 1000mg의 칼슘을 섭취하려면 약 700ml 정도의 우유를 마시면 됩니다.우유가 뼈 건강에 좋다는 다들 알고 있는 부분인데요뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 성장 및 골격 건강을 지켜주며특히 성인 골다공증 예방에 큰 도움을.. 2024. 6. 8.

2040 유방암 예방을 위한 좋은 음식 습관 요새 유방암이 나이가 많지 않은 20대부터 40대에 주로 발병을 한다고 하여 주의가 필요한 거 같은데요,유방암은 수술로 완치될 수 있다고 하지만, 초기에 발견하지 않으면 치료과정도 매우 힘들고재발이 되어 위험하니 유방암 예방에 도움이 되는 습관과 피해야 하는 습관을 공유드립니다. - 유방암 예방에 좋은 음식 습관- 유방암 예방을 위해 피해야 하는 습관 유방암 예방에 좋은 음식▶ 콩콩에 함유된 피토에스트로겐 성분은 유방 조직 내 에스트로겐 수용체 작용을 방해합니다.콩이 많이 함유된 음식을 자주 섭취하면 유방암 발병률을 14%나 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.매일 60mg 을 섭취하면 효과가 가장 큰데요~이는 두유 2컵, 두부 85g, 익힌 콘 반컵 정도입니다. ▶ 양배추양뱌추 등 십자화과 채소.. 2024. 5. 20.

항상 피곤 몸이 아프다면 염증 ? / 몸 염증 증상 관리 줄이는 방법 많이 자도 피곤하고 몸에 좋은 영양제와 질 좋은 수면을 위해 여러 방법을 시도해 봐도피곤함이 계속된다면 우리 몸의 염증에 대해서 고민해 볼 필요가 있습니다. 피곤은 모든 현대인들에게 흔한 현상이라서,푹 자면 나아지겠지 하고 방치하곤 하는데요;;;;;방치할 경우 굉장히 위험한 상황이 될 수도 있습니다. 자도 자도 피곤한 만성 피로 증상이 있다면 꼭 주목해 보세요 염증은 바이러스균에 대항하는 면역반응이며, 몸을 보호하고 재생하는 것인데요염증이 지속적으로 반복되면 만성염증으로 자리 잡고만성염증은 혈액을 타고 곳곳을 돌아다니며 우리 몸을 손상시킵니다.세포 노화와 변형을 일으켜 다양한 질환을 발병하고심각하면 암으로 까지 유발될 수 있습니다. 만성염증 증상일반적인 증상은 열, 통증, 부종, 발적등이 있습니다.. 2024. 5. 9.

너무 졸린 오후 식곤증 원인 해결 방법 요새 유난히 점심을 먹고 나면 너무 졸려서 힘든 경우가 있습니다. 자고 싶을 때 잘 수 있다면 좋겠지만, 학업과 일을 해야 하는데 식곤증으로 잠이 쏟아진다면 너무 힘들지요 식곤증이 왜 유발되는지~ 식곤증의 원인을 알아보고 식곤증을 개선할 수 있는 방법을 알아봅니다. 식곤증 원인 대부분 음식에는 아미노산이 함유되어 있습니다. 아미노산은 우리 몸에서 흡수되면서 세르토닌으로 바뀌는데요 이 세르토닌은 행복 호르몬이라 불리며, 마음이 편안해지고 긴장을 완화시켜 줍니다. 세르토닌의 일부는 ~ 수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌며 졸음을 유발합니다. 또한,,,, 음식을 먹고 소화하는 과정은 많은 에너지가 필요합니다. 소화과정을 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 공급될 혈액이 줄어들어 졸음이 발생될 수 있습니다. .. 2024. 4. 17.

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