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Health64

유난히 추위를 타는 이유 / 추위를 덜 타게 하는 방법 유난히 추위를 잘 타는 사람들이 있습니다. 사람마다 추위에 반응하는 정도가 다르기 때문에 단순 추위를 잘 느낀다고 해서 몸에 큰 문제가 있다고 할 수는 없습니다. 그러나~ 항상 추위로 떨거나 춥지 않은 상황에서도 손과 발이 차갑다면 특별한 원인이 있을 수도 있으니 유독 추위를 타는 이유를 찾아봅니다. 유독 추위를 타는 6가지 이유 추위를 타는 이유뿐만 아니라 그 하단에는 추위를 이겨내는 추위를 덜 타게 하는 방법도 공유합니다. 🔹 갑상기능저하증 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않을 때 생기는 질병입니다. 갑상선 기은 저하증에 걸리면, 유난히 추위를 많이 느끼게 됩니다. 그 외에도 이유 없는 체중증가, 관절 통증, 피부 건조, 변비등의 증상이 나타납니다. 갑상선기능저하 시 요오드 성분이 함유된 음식.. 2023. 11. 28.

에너지 끌어올려주는 피로 해소 음료 에너지 끌어올려주는 피로 해소 음료 나른 나른한 오후가 되면 정신을 차리기 위해 커피를 마셨는데요 카페인 없이 이보다 빠르게 피로를 회복하고 에너지를 끌어올릴 수 있는 음료들이 있는데요 제가 직접 마셔보고 마시고 있는 건강을 위한 음료 정보를 공유합니다. - 골든밀크 (강황우유) - 레몬수 - 콤부차 - 사과식초 🔹 골든밀크 할리우드 여배우들의 레시피로 유명하기도 한데요 강황의 커큐민 성분은 강력한 항염작용을 합니다. 지방과 함께 먹으면 흡수율이 더욱 높아지는데 무지방우유보다는 전지우유와 함께 마시는 게 좋습니다. 우유 200ml + 강황 1/2 티스푼 +후추 약간 조합이 안 어울린다고 생각할 수 있는데요~ 희한하게~~~ 맛있어요... 우유 데우기가 귀찮을 때는 그냥~~ 찬 우유에 타서 마시는데 찬 우유.. 2023. 9. 30.

일상생활습관으로 나잇살 빼는 방법 체중관리는 단순 미용의 목적이 아닌 건강 관리입니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소해 살이 쉽게 찌고 근육도 쉽게 빠지는데요 일상생활습관으로 기초대사량을 늘려 나잇살을 빼는 방법 등 을 공유합니다. 생활 습관으로 나잇살 빼는 방법 3가지 알고 있지만 실천하지 않았을 수도 있고요 다시 한번 되새기며 좋은 습관을 만드는데 목적을 두고 실천방법 3가지 정리했습니다. 🔹 낮은 강도의 운동 반복하기 빠른 효과를 보기 위해 고강도의 운동을 하신다면 심폐기능, 혈압, 특히 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 유산소 운동 - 매일 땀이 날 정도로 걷기 - 실내 자전거 운동 근육운동 유산소 운동과 근력운동을 병행하되 운동비율은 유산소 7: 근력 3 이 적당합니다. 추가로 운동 전후에는 맨손체조, 스트레칭으로 몸을 충분히.. 2023. 9. 28.

무릎관절염 자가진단과 관리방법 / 운동방법 무릎관절염 자가진단 관리방법 / 운동방법 무릎을 적절하게 관리하지 않으면 통증으로 인해 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 무릎 관리를 어떻게 해야 하는지 관절염 자가진단과 무릎 건강에 좋은 운동방법 등을 공유합니다. 무릎관절염이란? 무릎 관절 안의 관절 연골이 점차 사라지고, 관절을 이루는 뼈와 관절막, 주변 인대 등에 손상과 염증이 동반되는 질환입니다. 관절 연골은 손상되면 자연적으로 회복되거나 재생되지 않기 때문에 미리 예방관리하는 것이 굉장히 중요합니다. 무릎관절염 자가진단 ▶ 초기단계 간혹 무릎 관절 통증과 붓는 불편함이 느껴집니다. 초기단계에 질병을 정확히 이해하고 장기치료 계획을 세우는 게 중요합니다. 체중관리, 식습관, 운동 방법과 증상이 심할 경우 약물치료를 병행해야 합니다. ▶ .. 2023. 8. 13.

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