2040 유방암 예방을 위한 좋은 음식 습관

요새 유방암이 나이가  많지 않은 20대부터 40대에 주로 발병을 한다고 하여 주의가 필요한 거 같은데요,

유방암은 수술로 완치될 수 있다고 하지만, 초기에 발견하지 않으면 치료과정도 매우 힘들고

재발이 되어 위험하니 유방암 예방에 도움이 되는 습관과 피해야 하는 습관을 공유드립니다.

 

 

- 유방암 예방에  좋은 음식 습관

- 유방암 예방을 위해 피해야 하는 습관

 

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유방암 예방에 좋은 음식

▶ 콩

콩에 함유된 피토에스트로겐 성분은 유방 조직 내 에스트로겐 수용체 작용을 방해합니다.

콩이 많이 함유된 음식을 자주 섭취하면 유방암 발병률을 14%나 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.

매일 60mg 을 섭취하면 효과가 가장 큰데요~

이는 두유 2컵, 두부 85g, 익힌 콘 반컵 정도입니다.

 

 

▶ 양배추

양뱌추 등 십자화과 채소는 체내 에스트로겐이 과잉되지 않도록 막아줍니다.

십자화과 채소에 인돌-3-카비놀 성분은 과도한 에스트로겐을 제거할 뿐만 아니라 

오래된 에스트로겐을 흡수하지 못하게 합니다.

십자화과 채소를 매일 한 컵반을 섭취하면 유방암 발명률이 4분의 1로 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

유방암 예방에 좋은 습관

햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

하루에 15분 정도 선크림을 바르지 않은 상태에서 햇볕을 쬐는 것을 권장합니다.

 

예전에 외국계 제약회사 다니는 분과 대화를 한 적이 있었어요~

전 제약회사 다니는 분들은 영양제를 어떻게 구성하여 복용하는지 

평소에 너무 궁금했었는데,,,,,

제가 영양제 어떻게 먹냐고 물어보니,,,

 

" 저는 영양제 하나도 안 먹어요, 점심 먹고 햇빛 쬐는 게 다예요."

이렇게 말하더라고요~~~

 

비타민D의 중요성일까요~???

 

햇빛 쬐는 건 난이도 하

실천하기 좋은 건강습관이니 꼭 ~지키세요!!!

 

 

유방암 예방에 피해야 하는 습관

▶ 염색, 파마

염색과 파마를 자주 하면 유방암 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다.

염색약과 파마약속 화합물질이 여성의 건강을 해칠 수 있다 하니 유의하셔야 합니다.

 

▶ 과당 음료

탄산음료가 건강에 안 좋다는 건 다들 알고 있는 부분인데요

유방암 환자가 탄산음료를 섭취할 경우 사망 위험률을 높인다고 합니다.