너무 졸린 오후 식곤증 원인 해결 방법

요새 유난히 점심을 먹고 나면 너무 졸려서 힘든 경우가 있습니다.

자고 싶을 때 잘 수 있다면 좋겠지만, 학업과 일을 해야 하는데 식곤증으로 잠이 쏟아진다면 너무 힘들지요

식곤증이 왜 유발되는지~

식곤증의 원인을 알아보고

식곤증을 개선할 수 있는 방법을 알아봅니다.

대부분 음식에는 아미노산이 함유되어 있습니다.

아미노산은 우리 몸에서 흡수되면서 세르토닌으로 바뀌는데요

이 세르토닌은 행복 호르몬이라 불리며,

마음이 편안해지고 긴장을 완화시켜 줍니다.

세르토닌의 일부는 ~

수면 유도 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌며 졸음을 유발합니다.

또한,,,,

음식을 먹고 소화하는 과정은 많은 에너지가 필요합니다.

소화과정을 위해 혈액이 위장으로 몰리면서

뇌로 공급될 혈액이 줄어들어 졸음이 발생될 수 있습니다.

식곤증을 개선하기 위해서는 아침식사를 꼭 해야 합니다.

아침을 걸러서 배가 고픈 상황인지라

점심을 너무 과하게 폭식하게 되면

더 많은 음식을 소화하기 위한 에너지가 소모되기 때문에 식곤증을 유발할 수 있습니다.

식곤증이 심하다면~~

점심때 과식 폭식을 피하고

지방이 적은 음식으로 식사를 하면 좋습니다.

피해야 할 음식은

돼지고기, 우유, 견과류 등이고

식곤증 개선에 좋은 음식은

비타민 무기질이 풍부한 채소 과일을 먹으면 좋습니다.

식사 후에는

햇볕을 쬐며 10분 정도 산책을 하는 게 좋고,

졸릴 경우 스트레칭을 해주면 식곤증 개선에 도움을 줍니다.