뚝뚝 소리 무릎 통증 원인 관절염 자가진단 예방 습관

무릎 통증은 흔한 증상으로 나이가 들면서 증가하기는 하나 통증과 원인을 정확히 알고 관리해야 합니다.

무릎 통증의 통증의 원인과 무릎 관절염 자가진단 방법, 예방을 위한 생활습관등을 공유합니다.

 

 

무릎 통증은 노화의 과정이라고 여겼으나

요새는 나이가 어려도 무릎이 아픈 경우가 매우 많아요;;;;;

아픈 내 무릎의 통증의 원인과 예방법을 알아보세요~

 

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무릎 통증

무릎 통증은 무릎 관절 부위 통증을 말합니다.

무릎은 우리 몸에 가장 큰 관절로 많은 하중을 지탱해야 하므로 쉽게 손상되기 쉽습니다.

 

무릎 통증의 원인

🔹 퇴행성 관절염

관절 연골이 마모되면서 발생하는 만성 질환으로, 무릎 통증의 가장 흔한 원인입니다.

나이가 들면서 발생 확률이 높아지므로 주의해야 합니다.

 

🔹 외상

스포츠나 일상생활에서의 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 넘어지거나 무릎에 강한 충격을 받을 경우 연골이나 인대가 손상될 수 있습니다.

 

🔹 무리한 운동

무리한 운동이나 잘못된 자세로 운동하는 경우 관절에 부담을 줄 수 있습니다.

특히 체중이 많이 나가는 사람일수록 관절에 더 많은 무리가 갈 수 있습니다.

 

무릎 관절염 자가진단

- 무릎이 시큰거린다.

- 무릎이 뻣뻣한 느낌이 든다.

- 앉았다 일어서는 동작이 불편하다.

- 무릎 주변 부종이 생긴다.

- 다리를 굽혔다 펼 때 뚝뚝 소리가 난다.

- 무릎이 잘 펴지지 않는다.

- 걸음걸이가 이상하다고 느껴진다.

 

이중 3가지 이상 해당되면 무릎 관절염을 의심해야 합니다.

 

무릎 질환별 통증 비교

무릎 질환 종류	통증
점액낭염	부분적으로 붓기가 발샐하며, 부은 부위가 닿으면 아프다
추벽증후군	무릎 관절 움직일때 딸깍 소리가 나며, 무릎이 걸리고 빠지는 느낌이 든다.
활액막염	전체적으로 붓고 열감이 발생한다. 물이 차는 증상이 있고, 움직이거나 평상시에도 통증이 발생한다.
퇴행성관절염	관절이 삐걱거리며 아프고 시큰한 느낌이든다. 움직이거나 계단을 오르내릴때 통증이 발생한다.

 

비 오는 날 유독 무릎이 아픈 이유?

기압과 습도로 인해 관절 내 압력이 올라가며

신경을 자극해 통증이 발생한다고 알려져 있지만,

과학적 근거로 명확히 설명된 것은 아닙니다.

다만, 통증이 있을 땐,,,

찜질과 스트레칭, 운동을 통해 통증을 줄일 수 있습니다.

 

요즘 유독 늘고 있는 2030 세대 젊은 층 무릎 연골연화증

최근 달리기, 골프 등 무리한 운동으로 무릎 통증을 호소하는 젊음층이 늘고 있습니다.

무릎연골연화증은 단단해야 할 연골이 부드러워지거나 악해지는 질환입니다.

증상

- 한 곳에 오래 앉아 있다가 일어설 때 

- 계단을 오르내릴 때 

- 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉을 때

이 상황에 통증이 심헤지고 무릎에 뻣뻣한 느낌, 무언가 걸리적거리는 느낌과

무릎을 구부릴 때 뚝뚝 소리가 나기도 합니다.

 

무릎 통증 예방 생활습관

무릎 관절에 무리가 가는 생활습관은 피해야 합니다.

- 쪼그려 앉는 자세

- 양반다리 자세

등산이나 계단 오르내리기, 달리기도 무릎에 무리를 줄 수 있어 좋지 않습니다

 

무릎 통증을 예방하기 위해서는 평소에 건강한 생활 습관이 중요합니다.

규칙적인 운동, 체중 조절, 건강한 식습관이 도움이 됩니다.

또한, 운동 전에는 충분한 스트레칭을 통해 부상을 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

무릎 통증은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요해요.

무릎 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

작은 통증도 무시하지 말고, 주의해야 합니다!