여자 탈모 고민(앞머리,m자 탈모), 탈모 자가진단과 관리법

▶여자 탈모고민, 탈모 자가진단과 관리법 ◀

 

모발이 빠지는 현상이 탈모입니다.

탈모는 정확한 원인을 찾을 수는 없어요

탈모가 시작되면 증상을 멈출 수가 없기 때문에

모발과 두피를 건강하게 유지하여 탈모를 예방하는 게

최우선의 방법입니다.

 

여자 탈모,탈모 자가진단 관리법

 

🔹 탈모 자가진단🔹 

 

◾ 이마가 넓어지거나 앞머리가 가라앉는다.

◾ 두피가 가렵고 비듬이 심해진다.

◾ 파마를 해도 잘되지 않고 금방 풀린다.

◾ 머리가 자주 뜨거워지고 열이 오르는 현상이 있다

◾ 하루에 빠지는 모발수가 100개 이상이다.

◾ 가르마가 눈에 띄게 넓어지기 시작한다.

◾ 생리불순, 생리통, 월경곤란증이 있다.

◾ 불면증이 심해지고 감정 변화가 심해진다.

 

 

🔹 탈모 원인 🔹

 

탈모의 원인은 다양합니다.

남성형은 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 인자로 생각되고 있으며

여자 탈모에서도 일부는 남성형과 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나

임상적으로 그 양상에 차이가 있습니다.

 

◻ 원형탈모 원인 ◻

여자 원형탈모

 

자가면역질환으로 생각되고 있습니다.

내분비질환, 영양결핍, 약물 사용, 출산, 발열, 수술 등

신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모입니다.

 

저는 주식 투자 후 심각한 손해가 발생했을 때

원형탈모까지 와서 고생했던 기억이 있습니다.

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

병원의 처방약보다는 

실패를 인정하고 마음을 다스린 게 

더 도움이 되었던 걸로 기억해요,,,,,

마음을 다스리는 게 쉽지는 않았지만

어느 순간 원형탈모 자리에 모발이 빼곡히 나더라고요

 

 

 

🔹 탈모에 좋은 음식 🔹

 

◾ 달걀

달걀에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부합니다.

비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생성하는데 꼭 필요한 성분입니다.

 

◾ 생선

연어, 고등어처럼 기름진 생선이 좋습니다.

오메가 3 지방산을 섭취하면 모발 밀도가 높아진다는 연구 내용이 있어

모발을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

◾ 견과류

비타민E가 풍부합니다.

견과류에는 그밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부하고

이 영양소가 부족하다면 탈모를 유발할 수가 있습니다.

 

◾ 시금치

시금치는 비타민A가 풍부합니다.

이는 두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있게 합니다.

 

◾ 굴

굴은 아연이 풍부합니다.

이는 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분입니다.

아연이 부족하면 탈모가 생길 수 있는데

아연을 과다 섭취하면 탈모를 촉진시킬 수도 있어

전문가들은 적정량의 음식으로 섭취하는 걸 권장한다고 합니다.

 

 

 

🔹 탈모에 나쁜 음식 🔹

 

튀김, 기름진 음식, 빵, 과자 등

제가 좋아하는 모든 음식은 ㅠㅠㅠㅠ

탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

이런 음식은 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높입니다.

혈액이 끈적해지고 혈전이 생기게 되는데요

모발을 만드는 모낭 주위 혈관은

혈관의 크기가 얇은 말초혈관이라 영향을 더 많이 받습니다.

끈적해진 혈액과 혈전을 혈관이 막혀 순환이 잘 안 되면

모낭세포에 영양분은 잘 안 가고 노폐물은 제거되지 않아

탈모가 발생할 수 있습니다.

 

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🔹 탈모를 막는 생활습관 🔹

 

◾ 자외선 피하기

자외선은 두피 피지와 각질이 늘어나게 해 탈모에 악영향을 미친다.

자외선이 강한 오전 11시에서 오후 3시 외출 시에는

모자나 양산을 쓰는 게 좋습니다.

또한, 미세먼지나 황사도 두피 모공을 막아 탈모를 악화시키니

공기질이 나쁜 날에는 외출을 되도록 삼가고

외출 후에는 머리를 깨끗이 감아 

두피에 쌓인 노폐물을 꼼꼼히 씻어내야 합니다.

 

◾ 무리한 다이어트

무리한 다이어트는 몸속 영양소에 결핍되어 탈모가 생길 수 있습니다.

우리 몸은 영양소가 부족하면,

심장, 폐, 간 등 중요 장기에 먼저 영양소를 보내게 됩니다.

상대적으로 모근, 손톱 등에는 영양소가 덜 가게 되어

결국, 모근이 모발을 고종하는 기능이 약해져 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

◾ 저녁에 머리 감기

머리는 저녁에 감는 것이 두피에 좋습니다.

아침에 머리를 감으면 머리를 보호하는 유분이 씻겨나간 상태에

자외선에 노출이 되어 두피가 쉽게 손상이 됩니다.

또한, 저녁에 머리를 감지 않고 잔다면

두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지로 모공이 막히면서

모발이 약해질 수 있습니다.

 

◾ 10시에 취침하기

모발은 모낭의 모모세포가 분열하면서 만들어집니다.

모모세포는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 왕성학 활동하므로

이 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다.

 

◾ 두피 마사지하기

자기 전 두피 마사지를 하는 것도 탈모예방에 도움을 줍니다.

두피 마사지가 번거로우시다면

하루에 3번, 3분 정도 빗질을 하는 것도 효과적입니다.

빗은 나무 재질을 권장해드리고요

아래에서 위쪽으로 빗질을 꾸준히 하시면

피부 리프팅에도 도움을 줍니다.

 

 

🔹 나만의 탈모 관리 방법 🔹

 

앞머리 , m자 탈모 관리 방법

- 속눈썹 영양제를 바르고 있어요~

눈썹 듬성 비었던 곳에

속눈썹 영양제를 발라보았어여

그런데 눈썹이 자라서 채워지더라고요~!!!

그래서 아침, 저녁 채우고 싶은 앞머리 부분에 발라주고 있습니다.

 

두피관리 방법

- 천연팩으로 꾸준히 관리하고 있습니다.

바나나팩, 천연 미스트로 두피 마사지를 꾸준히 해주고 있습니다.

 

* 천연팩도 개인 차이가 있을 수 있으니 본인에게 맞는 케어 방법을 찾으셔야 합니다.

 

바나나팩 하는 방법

바나나 1개 + 올리브 오일 1스푼 

곱게 갈아서 두피에 바른 후 10분 방치 후

샴푸 합니다.

지루성 두피이거나 두피에 트러블 완하에 도움을 줍니다.

일주일에 한 번 정도가 적당합니다~

 

 

탈모 방지 미스트 만드는 방법

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까맣고 풍성한 모발관리(천연 발모미스트 만들기,탈모관리)

 

두피 세척 방법

- 계면활성제등 유해한 성분의 샴푸는 사용하지 않습니다.

두피의 각질을 제거해 줄 수 있는 커피로 만든 샴푸를 만들어 사용하고 있습니다.

 

커피 샴푸 만드는 방법은

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탈모를 방지하는 커피 샴푸 만드는 방법

 

 

마음 다스리는 방법

- 원형 탈모의 경험 이후

주식투자는 워런 버핏의 마음으로 긴 호흡으로 만 하고 있습니다.

ㅎㅎㅎㅎㅎ

절대 일희일비하지 않고 주가가 내려가는 날은

절대로 주식창을 보지 않고 있습니다. ㅋㅋ

 

 

 

탈모는 막을 수 없으나

탈모 관리와 생활 습관을 개선하면 

어느 정도 예방과 완화가 가능합니다.

필요할 경우에는 탈모 치료를 받아서

절대로

골든 타임을 놓치지 말아야 합니다!!!