내 몸의 독소를 해독해 주는 음식,방법

▶ 내 몸의 독소를 해독해 주는 음식, 방법 ◀

 

몸의 활동량이 적고 공기 질이 나쁘거나

일상생활, 일상 용품 등의 유해한 물질로 인해

몸의 독소가 쌓일 수 있는데요

내 몸의 독소를 해독해 주는 음식과

내 몸의 독소를 배출시켜주는 방법을 공유합니다.

 

 

 

 

🔹몸의 독소를 해독해주는 음식🔹

 

◾ 레몬

레몬은 리미노이드가 풍부하게 함유되었고

이 리미노이드는 항산화제로 해독 효소를 활성화시키는 작용을 합니다.

유명 여배우들의 모닝 루틴

레몬수 마시는 방법이 화제가 되기도 했는데요

레몬수 마시는 방법이 궁금하시다면⬇⬇⬇⬇⬇

 여배우 모닝 루틴. 레몬 효능과 레몬수 만들기

 

◾ 생강

생강에 함유된 항산화물질은 우리 몸의 독소를 제거해줍니다.

생강에는 여성들의 뼈 건강에 좋은 마그네슘도 풍부하고

디아스타아제와 단백질 분해효소가

소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시킵니다.

 

◾ 시금치

시금치는 체내에 독을 해독할 뿐만 아니라

항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 억제하는데 효과적입니다.

 

◾ 자몽

자몽에는 대사작용을 하는 효소가 있는데요

자몽 자체가 자연 해독 식품입니다.

 

◾ 미나리

미나리는 몸에 쌓인 유해물질의 배출을 돕고

혈중 콜레스테롤을 저하시키는데도 도움을 줍니다.

 

◾ 사과

사과는 수용성 섬유질이 풍부합니다.

식물성 섬유질은 해독작용을 돕는데요

사과의 펙틴 성분은 

고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여

몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다.

사과의 펙틴 성분은 사과 껍질에 더 풍부합니다.

 

◾ 녹두

녹두에는 섬유소와 비타민C, 다른 영양소도 풍부하게 함유되어

해독에 좋은 효과가 있습니다.

 

◾ 석류

폴리페롤, 비타민B, C , 칼륨 등의 성분이 함유되어

해독작용을 촉진시키고 대장암을 억제하는 효과가 있습니다.

 

◾ 파슬리

파슬리는 천연 이뇨제로 체액을 배출시키는데 도움을 줍니다.

이 과정에서 노폐물과 독소가 제거됩니다.

 

◾ 오렌지, 귤

오렌지와 귤은 비타민C가 풍부합니다.

해독작용을 활성화시키는데 도움을 줍니다.

 

◾ 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어

우리 몸의 독소를 배출시키는데 도움을 줍니다.

 

◾ 페퍼민트

페퍼민트는 천연 식욕 억제제와 항균제로

음식에 들어있는 세균을 제거하고 포만감을 느끼게 해 줍니다.

 

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🔹몸의 독소를 배출하는 방법🔹

 

◾ 기상 후 스트레칭하기

아침에 눈을 뜨고 간단한 스트레칭을 하면

혈액과 림프 순환을 촉진시켜 

밤새 굳었던 근육을 풀고 노폐물 배출을 돕습니다.

누운 채 팔과 다리를 들고 가볍게 흔드는 운동만 해도

몸의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

 

◾ 물 자주 마시기

물을 자주 마시는 것은 몸의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.

몸의 70%는 물인데요

영양소가 혈액 등 체액을 따라 온몸에 전달되듯

독소도 혈액과 체액을 통해 온몸에 퍼지게 됩니다.

물을 충분히 마시면 체액의 순환이 잘되고

신진대사가 활발해져 몸의 독소 배출에 도움을 줍니다.

 

◾ 햇볕 쬐기

햇볕을 쬐면서 바깥활동을 해야 합니다.

장이 잘 움직이지 않으면

아랫배에 가스가 차고 몸이 무거워지며

장 내에 노폐물이 축적되는 시간이 길어집니다.

하루 10분이라도 햇볕을 쬐면서 산책을 하는 게

우리 몸의 독소 배출에 도움을 줍니다.

 

◾ 차 마시기

활동을 시작하기 전 차를 마시면

몸에 쌓인 수분과 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

- 녹차 

해독 작용이 뛰어나고 지방 대사를 활성화시켜줍니다.

- 매실차

장내 나쁜 균이 번식하는 것을 막고 살균작용에 도움을 줍니다.

- 꿀차

뇌의 에너지원인 당분을 공급해 세로토닌 생산을 촉진시켜줍니다.

 

◾ 반신욕 하기

따뜻한 물로 반신욕을 하면 땀을 배출시켜 독소 배출에 도움을 줍니다.

땀은 체온조절 기능을 하지만 유해 미네랄을 내보내는 작용도 합니다.

단, 계면활성제가 함유된 바디용품은 되도록 적게 사용해야 하는데요

계면활성제는 피부이 보호막을 뚫고 

체내로 들어올 수 있는 독소가 들어있습니다.

 

◾ 숨쉬기

천천히, 깊이 숨을 쉬면 

한 번에 배출하는 독소 양이 많아집니다.

숨을 들이쉴 때 몸을 바로 세우고

가슴을 위와 양옆으로 늘립니다.

폐가 숨으로 가득 차면 

천천히 숨을 내쉬고

배 안쪽을 등 쪽으로 잡아당기듯

마지막 숨까지 내보내 줍니다.

 

 

몸에 독성 물질이 쌓이면 건강에 나쁜 영향을 줍니다.

몸에 독성 물질이 쌓여도

과일, 채소, 유기농 식품을 먹으면 

자연스럽게 해독할 수 있고

몸의 독소를 배출하는 방법으로

건강하고 행복한 날들 되세요~!!!