와인을 매일 한 잔? 술의 열량과 건강의 영향

▶ 와인을 매일 한 잔? 술의 열량과 건강의 영향 ◀

 

하루에 와인 한잔은 심장을 튼튼하게 해 준다?

하루에 와인 한잔은 건강에 좋다?

정말 와인 한잔은 건강에 이로운 역할을 할까요..

이 부분은 이견이 항상 나뉘던데요

 

 

저의 개인적인 의견은

적정량,,,

와인 한잔만 마시는 게 무척 어려워서

좋지 않다~~ㅎㅎㅎㅎ

사진만 봐도 마시고 싶은데 어째요,,,,,

 

하루 한잔, 적정량을 지키더라도

경우에 따라 마시지 않는 것이 좋을 수가 있는데요

 

🔹 매일 술을 마실 경우 나타나는 현상

 

◾ 유방암 위험

하루에 알코올 10g 섭취 시 (약 1잔)

유방암에 걸릴 위험이 7% 증가한다고 합니다.

 

◾ 심장

세계심장연맹(WHF)은

" 심장에 좋은 알코올은 없다 "

라는 정책 브리핑을 발표했습니다.

알코올을 섭취하면

심혈관 질환, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전, 고혈압 심장질환 등

많은 질병과 연관되어 있다고 합니다.

 

◾ 간의 부담 증가

매일 알코올을 섭취하면 간에 부담을 주게 됩니다.

간은 알코올과 같은 독소를 분해하는 대사효소를 만드는데요

매일 술을 마시면 간 조직의 섬유화나 흉터가 생길 수 있습니다.

또한 간에 염증인 알코올이 간염을 일으킬 수 있습니다.

 

◾ 면역력 체계

매일 알코올을 섭취하면 면약 체계에 타격을 줍니다.

면역력이 저하되면 감기, 독감 들 다른 질병에 자주 걸릴 수 있고

알코올은 면역체계를 악화시켜 신체 감염을 더 취약하게 만듭니다.

 

◾ 알코올 중독 위험 증가

하루에 와인 한잔은 알코올 중독을 의미하진 않지만

너무 자주 마신다면 중독의 위험을 증가시킵니다.

건강매체에 따르면,

권장량은 매일 한잔을 의미하는 것이 아니라

음주를 하게 될 경우 권장하는 제한량이라고 합니다.

 

◾ 비정상적인 심장 박동 유발

하루에 한잔,

적은 양이라도 

비정상적으로 빠른 심장 박동의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

◾ 고혈압 위험

하루 한잔 적정량의 알코올은 심장 건강에는 괜찮을 수 있으나

고혈압 위험을 높일 수 있습니다.

고혈압은 심부전과 신장병을 일으킬 수 있습니다.

 

◾ 약의 효과 감소

알코올은

아세트아미노펜, 항우울제, 항경련제, 진통제, 진정제를 포함한

많은 악물과 위험한 방식으로 상호작용을 합니다.

또한 항생제를 무용하게 만들 수 있습니다.

 

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🔹 술의 열량

 

술은 고열량 식품입니다. 

 

한국소비자원에 따르면

◾ 소주는 1병에 400Kcal

◾ 맥주는 1병에 240Kcal

◾ 소주 1병에 맥주 2병 소맥은 900Kcal

◾ 와인 한잔(175ml) 75.8 ~139.7 Kcal

 

비교를 해보자면

맥도널드 치즈버거 305Kcal

작은 신라면 컵라면 285Kcal입니다.

 

사람들은

술에 대해서는 관대한 거 같아요,,,

마트에서 우유 등 식재료를 살 때

유통기한을 꼭 보시던데

술을 구매할 때는 

전혀 확인들을 안 하더라고요....

 

술을 마시고

다음날 복통, 두통 등이 

숙취라고 생각할 수 있지만

술에도 유통기한이 있기 때문에

유통기한이 지난 맥주 등을 마셔도

위와 같은 현상이 몸에 나타날 수 있으니

유통기한과 칼로리 등 체크하셔야 합니다.

 

 

🔹 술 해독

 

◾ 성인 남자 기준

소주 1병을 해독하는 시간은 8~10 시간 정도입니다.

해독 활동으로 인한 간의 회복은 3일 정도의 시일이 소요되며

◾ 성인 여성 기준

남성의 2배 정도의 시간과 시일이 소요됩니다.

 

 

🔹 술로 인한 몸을 빠르게 정상화하는 방법

 

◾ 음주 중 수분 섭취

술 마시는 중 물을 마시게 되면 술의 농도를 낮추고

술로 인해 손실된 수분을 보충해 술을 덜 취하게 해 줍니다.

또한 소변으로 알코올을 배출시켜 술 해독에 도움을 줍니다. 

 

◾ 음주 전후 토마토 주스 마시기

숙취가 생기는 원인은 알코올이 분해되는 과정에서 생기는

아세트 알데히드라는 물질이 몸에 쌓이기 때문입니다.

토마토가 간의 기능을 촉진해 아세트알데히드의 배출에 도움을 줍니다.

음주 전후 토마토 주스나 토마토를 먹으면 숙취에 큰 도움을 줍니다.

 

◾ 꿀물 마시기

술 해독을 위해 몸에 당균형을 맞추어 주는데

설탕 등 단순 당질보다는 꿀물을 마시는 게 해장에 도움을 줍니다.

 

알코올 분해효소가 적은 사람은

술을 마시면 얼굴과 몸이 빨개지거나

피부가 가렵기도 하고

심장이 빨리 뛰기도 하며

두통 등 다양한 증상이 있을 수도 있습니다.

 

 

건강한 음주는

스트레스 해소와 활기찬 일상을 만들어 주는 거 같습니다.

 

항상 행복하시고 건강한 날들 되세요~!!!