여배우 모닝 루틴. 레몬 효능과 레몬수 만들기

▶ 여배우 모닝 루틴. 레몬 효능과 레몬수 만들기 ◀

 

하루를 시작하는 아침을

레몬수로 시작하는 여배우들의 모습을 볼 수 있는데요

 

관리에 엄격한 여배우들이

왜 레몬수를 복용하는지

 

◾ 레몬수의 효능

◾ 레몬수를 만드는 방법

◾ 레몬수를 마시는 방법

◾ 레몬수 복용 시 주의할 점 

 

등의 정보를 공유합니다.

 

레몬 효능.레몬수 만들기

 

 

🔹 레몬수 효능 🔹

 

 ◾ 피부미용

레몬수는 피부를 아름답게 가꾸는데 큰 도움을 줍니다.

레몬에는 각종 미네랄, 특히 비타민C 함량이 높기 때문에

피부를 탄력 있고 뽀얗게 만드는데 도움을 줍니다.

또한, 다량으로 들어있는 구연산의 성분은

노화를 촉진하는 젖산의 분비를 억제하여 노화를 방지하고

신진대사를 활발하게 하여 신체 활력을 불어넣어 줍니다.

이는 자외선과 미세먼지 등 지친 피부와 우리의 신체를 활성화시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

◾ 디톡스, 체중감량

간은 몸에 해로운 독소나 불필요한 노폐물을 해독하는 기능을 합니다.

간 기능이 저하되면 유해물질이 쌓여 건강에 악영향을 미치는데

레몬수의 구연산은 간 기능 회복을 촉진시켜

해독작용에 도움을 주어 간 디톡스에 효과적입니다.

구연산은 대사 향상에 효과적이기 때문에

대사가 올라가면 지방도 연소하기 수월해져 체중감량에도 큰 도움을 줍니다.

 

◾ 면역력 증진

레몬에 포함된 칼륨은 나트륨을 배출시켜

혈중 농도를 낮추고 혈압을 낮추어 줍니다.

비타민C는 혈관 조직을 만들게 하는 작용을 하는데

혈관이 강화되면 면역기능이 향상되므로

면역력을 높이는데 효과적입니다.

 

◾ 변비

레몬수에 함유된 수용성 식이섬유는 

소화되지 않고 장에 도착해 장의 기능을 높여줍니다.

레몬의 구연산은 항산화 물질로 혈액의 산화를 방지하고

혈류를 좋게 하여 혈중 노폐물을 쉽게 배출시켜

변비해소에 도움을 줍니다.

 

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🔹 레몬수 만드는 방법 🔹

 

레몬수를 만드는 세 가지 방법을 공유드립니다.

먼저, 레몬을 깨끗하게 세척해야 하는데요

레몬 표면의 하얀 가루는 식용 왁스입니다.

식용 왁스를 사용해야 하는 이유는

레몬의 유통과정 중 박테리아 세균을 막기 위함이고

인체에는 무해하지만 사용양의 기준치가 정해지지 않아

닦아내는 것이 좋습니다.

 

레몬은 베이킹소다로 1차 닦아 낸 후

뜨거운 물에 30초 데치면 됩니다.

 

레몬수를 만드실 때

- 아침마다 만들어 먹을지

- 한 번에 만들어 놓을 것인지

본인의 생활패턴에 맞추어 만드시면 될 텐데요

이 모든 상황에 맞춘 레몬수 만드는 방법입니다.

 

 

1. 레몬수 만드는 방법

이 방법은 한꺼번에 만들어 놓을 수 있는 방법입니다.

 

레몬수 만드는 방법

레몬을 짜줍니다.

 

레몬수 만드는 방법

 

레몬즙을 얼음통에 넣고 얼려서 사용합니다.

 

얼린 레몬즙 큐브를

아침에 복용하시되

레몬즙 큐브→차가운 물→뜨거운 물

순서로 미지근한 물로 희석하여 복용하시면 됩니다.

 

 

2. 레몬수 만드는 방법

한잔씩 혹은 한 병씩 만드는 방법입니다.

 

레몬수 만드는 방법

 

레몬은 껍질에 영양이 많다, 아니다

의견이 갈리더라고요

그래서 전 껍질에 노란 부분은 벗겨서 사용하는데요

실제로 껍질에 하얀 부분이 영양이 풍부하다고 합니다.

 

레몬수 만드는 방법

 

레몬을 잘라서 냉장보관을 하여 사용합니다.

냉동 보관 시는 6개월 보관이 가능한데요

 

레몬수 만드는 방법

 

물통에 슬라이스 한 레몬을 넣고

냉장고에 12시간 우려서 마시거나

따뜻한 물에 레몬을 담가서 마십니다.

 

 

3. 레몬수 만드는 방법

초간편 인스턴트 방식입니다.

 

레몬수 만드는 방법

 

착즙 된 냉동 상태 레몬 원액을 구매합니다.

레몬 100%, 레몬 8.25개의 분량이에요.

갓 수확한 레몬  착즙 하여 급속 냉동한 제품으로

4~5배 되는 물에 희석하여 드시면 됩니다.

 

제일 간단한 방법이지요~ㅋㅋㅋ

 

냉동된 제품을 해동한 후에는 

45일 냉장보관이 가능하다고 합니다.

 

이 제품 나탈리스는 마켓컬리에서 구매했습니다.

 

 

 

🔹 레몬수 마시는 법 🔹

 

레몬수는 하루 3컵 정도만 마시는 것이 좋으나

이도 개인 간 다를 수 있습니다.

신맛이 강하기 때문에 위에 부담을 주어

역효과가 일어날 수도 있습니다.

 

- 레몬수 마시는 시기

아침 공복

운동 전 후

식사 중

자기 전

 

 

🔹 레몬수 복용 시 주의할 점 🔹

 

◾ 과음하지 않기

비타민C를 과도하게 섭취하면

설사를 하거나 간에 부담을 줄 수 있습니다.

하루 3잔 이상은 마시지 않도록 주의를 해야 합니다.

 

◾ 치아 보호

레몬은 산성이 강하기 때문에 치아의 에나멜이 녹으면서 상할 수 있습니다.

레몬수를 마실 경우는 시간을 두고 양치질을 해야 하며

저는 빨대를 이용하여 최대한 치아에 닿지 않게 한답니다.

 

◾레몬수 복용 휴식기 

꼭! 꼭! 꼭!

일주일 마신 후 일주일은 쉬어주어야 합니다.

이를 반복해서 꾸준히 복용을 합니다.

 

◾ 레몬 부작용

이런 분은 먹으면 안 됩니다!!!

- 위에 염증이 있으신 분

- 장에 염증이 있을 경우

 

 

 

🔹 레몬 고르는 법 🔹

 

전체적으로 노란색을 띠며 꼭지 부분이 녹색을 띠는 것을 골라야 합니다.

표면이 울퉁불퉁한 것보다는 매끈하고 윤기 나는 것이 좋다.

끝부분이 뾰족하지 않고 둥근 것이 과즙이 풍부하고 맛있는 레몬입니다.

 

 

🔹 레몬 보관법 🔹

 

냉장보관을 하셔야 합니다.

세척한 레몬은 산화가 빠르게 되므로 

밀폐용기에 키친타월을 깔고 보관을 하시고

냉동은 6개월까지 가능합니다.

 

 

상처 난 과일은 버리셔야 하고

레몬 껍질은 살균작용에 도움을 주어 주어

도마나 전자레인지 청소를 하시면 좋아요~

 

여배우의 꿀 피부

운동선수들의 빠른 신체 활력 등

내 몸을 변화시켜 주고

숙취에도 좋다고 합니다.

 

개인 간의 차이가 있을 수 있으니

성향에 맞게 조절하여 복용하시길 바랍니다.