눈 건강을 위한 눈 피로 해소법

▶ 눈 건강을 위한 눈 피로 해소법 ◀

 

요새 눈 피로도는 어떠신가요??

 

눈 건강

 

차가운 바람이 불거나

유독 자외선이 심할 때

핸드폰, 모니터를 오래 보고 있으면

눈이 뻑뻑하고 가려워지거나

눈물이 부족해서 생기는 안구건조증

심지어

눈이 충혈되고 아프기까지 합니다.

 

즉각적인 증상을 개선하기 위해서는

병원에 방문하여 검진을 받으면 되는데요.

 

눈 건강

 

검진 후

인공눈물 등 처방을 받으실 거예요

요새는 인공눈물은 처방 없이 구매가 안 되는 걸로 알고 있어요~

그러나

인공눈물은

안구 건조 증상이나 눈 피로, 눈 건강에 

해결책이라고는 할 수 없는 것 같아요.

 

인공 눈물 사용은 일시적이고 안구건조를 악화시킨다???

의사 선생님에게 물었습니다.

답변은 

NO

 

눈 건강을 위해서는

생활 속의 습관을 바꾸는 게 도움이 된다고 하는데요

식단과 루테인 섭취, 집안의 습도를 높이는 방법 외에

눈 건강을 위한 몇 가지 방법을 공유합니다.

 

반응형

 

 

🔹 따뜻한 물수건 눈에 올리기

온찜찔은 수분 보충, 통증 완화, 혈류량 증가, 근육 경련 완화 등의 효과가 있습니다.

너무 뜨겁지 않게 따뜻한 정도를 유지해서 찜질을 해주고

찜질하기 전에는 눈꺼풀과 주변을 깨끗이 씻는 것도 중요합니다.

 

🔹 눈꺼풀 씻기

속눈썹 바로 아래 하얀 점막 부분을 닦아 주어야 하는데요.

영상을 참고하시면 큰 도움이 되실 듯합니다.

눈꺼풀 씻기가 아주 중요하더라고요~~

눈 꺼풀 씻기

 

 

🔹 조명 조정하기

TV 볼 때는 부드러운 조명을 켜야 합니다.

책을 읽을 때는 등 뒤에 조명을 배치하고 빛이 비치도록 조정합니다.

컴퓨터, 노트북 화면은 주변 조도와 일치시켜야 합니다.

 

🔹 손바닥으로 눈 감싸기

눈을 감은 뒤 손바닥을 살짝 올려놓으면 피로 완화에 도움을 줍니다.

 

🔹 컴퓨터 위치 체크

컴퓨터의 모니터가 눈에서 팔 길이 20~26인치 떨어져 있는지 확인하고

화면 중심은 눈높이보다 약간 낮아야 합니다.

 

🔹 컴퓨터 사용 시 휴식하기

컴퓨터나 스마트폰 사용 시 정기적인 휴식을 취해야 합니다.

2시간마다 15분 동안 눈을 쉬게 하는 게 좋으며

매 20분마다 6m 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 걸 추천합니다.

 

🔹 눈 운동하기

눈을 감은 상태에서 눈동자만 상하좌우로 움직여줍니다.

또는

눈을 자주 깜박여서 눈의 표면층을 촉촉하게 유지시켜줍니다.

 

🔹 공기 질 개선하기

건조하면 눈이 더 피곤합니다.

가습기를 활용하여 공기 중에 수분을 보충해주고

최소한 45%의 습도를 유지해줍니다.

그리고 담배는 멀리하시는 게 좋습니다.

 

🔹 티백 활용하기

다 마신 차의 티백은 용기에 담아 냉장고에 보관하고

차가워진 티백을 눈에 올려놓으면

눈을 진정시키고 부기를 줄이는데 도움을 줍니다.

 

 

생활 속 습관으로 눈 건강과 눈의 피로도를 해소하고

눈 건강과 시력에 도움을 주는 음식 관련  공유합니다.

⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇

눈 시력에 좋은 음식 추천합니다.