갑자기 침침한 눈 노안 예방법

▶갑자기 침침한 눈 노안 예방법 ◀

 

몸에서 노화가 가장 빠르게 오는 부위가 눈이라고 합니다.

정말 너무 갑자기

눈이 뻑뻑하고 침침해지더라고요,,,

최근에는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기의 사용으로

젊은 노안

젊은이들에게도 일찍부터 눈의 노화가 시작되어

노안을 겪는 경우가 많다고 합니다.

 

노안 예방법

 

과연

노안은 무엇인지

눈 건강을 위한 생활습관

노안을 예방하는 방법은 무엇인지

알아봅니다.

 

◾ 노안이란?

수정체의 탄력이 떨어지고 두께를 조절하는 근육의 힘이 떨어져 생기는 질환입니다.

가까운 글씨가 잘 보이지 않거나

글자를 멀리 떨어뜨려 보아야 보이는 경우가

노안의 증상 중 하나입니다.

- 노안은 나이가 들었다고 진행되는 것은 아닙니다.

우리나라 성인 3명 중 1명은 관련 질환을 앍고 있다고 합니다.

 

◾ 노안의 원인

최근에는 중장년은 물론 젊은 층도 노안을 호소하며 병원을 찾고 있다고 하는데요

노안의 원인은

- 심해진 미세먼지

- 자외선 과다 노출

- 전자기기의 지속적인 사용

특히, 전자기기의 사용이 눈의 빠른 노화현상을 일으키고 있다고 합니다.

 

◾ 노안 예방법

노안을 예방하려면 일상에서 눈 건강에 관심을 갖고

눈 건강을 위한 식품

눈 건강을 위한 영양제

눈 건강을 위한 생활습관을 실천해야 합니다.

 

반응형

 

◾ 눈 건강을 위한 생활습관

 

➡ 어두운 곳에서 전자기기 보지 않기

아건 말 안 해도 알고 있는 눈에 안 좋은 습관인데

왜 이리 고치기 힘들까요??;;;;

스마트폰은 보는 시간을 줄이는 게 중요한데

어두운 곳에서 보는 것은 꼭 피해야 합니다.

특히 스마트폰은 눈 가까이 들이대고 보면 더욱 나쁘고요

생활공간을 환하게 만들어야 하며

조명의 강도가 차이 나지 않도록 일정하게 밝게 해 주는 것이 좋습니다.

 

➡ 눈 운동

노안을 늦추기 위해서는 눈 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다.

가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 운동을 하거나

팔을 쭉 펴서 손가락을 10초 정도 바라보거나

얼굴 쪽으로 손가락을 가까이해 다시 10초 동안 바라보는 행동을

몇 차례 반복을 합니다.

눈을 1시간 집중 헤서 사용했다면

먼 곳을 바라보며 휴식을 해주어야 합니다.

휴식 없이 눈을 계속 사용하면 피로가 가중되고 눈병으로 이어질 수도 있습니다.

 

➡ 혈관병 주의

고혈압, 당뇨병, 심혈관병 등이 있으면 눈 건강도 위험해집니다.

당뇨망막병증이 생기면 녹내장 위험이 높아지니

평소 혈관병을 예방하거나 관리해야 합니다.

 

➡ 자외선 노출 피하기

자외선에 과도하게 노출되면 

백내장, 황반변성의 원인이 됩니다.

눈의 수정체는 자외선 자극으로 점점 혼탁해집니다.

빛 통과 양이 줄고 시력에 변화가 오는데요

야외에서 활동할 경우

반드시 선글라스, 모자를 착용하는 게 좋습니다.

 

➡ 금연

흡연은 모든 건강에 악인 데요

눈 건강에도 매우 나쁩니다.

안압을 상승시키고 시신경으로 공급되는 피의 양을 줄이기 때문에 

흡연은 꼭 피해야 합니다.

흡연은 녹내장, 황반변성의 최대 위험 인자입니다.

 

➡ 채소 과일 자주 섭취하기

눈의 노화를 막거나 늦추기 위해서는

항산화제 섭취량이 필요합니다,

항산화 작용을 하는 루테인 성분은 

시금치, 케일, 브로콜리, 옥수수, 애호박 등

녹황색 채소나 과일에 많이 함유돼 있으니

눈 건강을 위하여 채소와 과일을 자주 먹는 게 좋습니다.

 

눈의 노화는 

20대부터 시작입니다.

저도 막상 시력이 떨어지고 

눈이 뻑뻑해지고 침침해지니 ㅠㅠ

삶의 질도 떨어지는 거 같습니다.

 

눈 건강을 위협하는 나쁜 습관들을 고치고

눈의 노화 노안을 예방하는 

바른생활습관으로 건강한 눈 관리 시작하세요~