환절기 비염 증상 완화하는 방법

환절기 심해지는 비염 증상 완화하는 방법

재채기, 콧물, 코막힘 증상이 2주 이상 지속된다면 비염을 의심해봐야 합니다.

미세먼지와 환경의 요인으로 현대인 대다수가 비염 증상이 있다고 하는데요

다행히도 비염은 생활습관을 개선하여 증상을 완화할 수 있는데

환절기 비염 증상을 완화하는 방법을 알아봅니다.

 

 

비염이란?

코안의 염증입니다.

크게 알레르기성과 만성비염으로 나뉘는데요

이 두 가지 비염을 명확히 구분하는 기준은 없고

감기로 인한 합병증 급성비염도 있지만

자연 치유되는 것이 보통이라 큰 문제가 되지는 않습니다.

 

비염증상

비염은 치명적인 질환은 아니지만

비염이 증상이 심해지면 콧물, 코막힘으로 숨도 제대로 쉴 수 없을 정도로 힘이 듭니다.

 

- 만성비염

코 막힘이 주된 증상입니다.

주로 오전에 코 막힘, 콧물 증상이 나타나고 오후엔 완화되는데요

만성 비염의 경우 비속적인 염증 반응으로 재채기를 동반하기도 합니다.

 

- 알레르기성 비염

주변 환경과 알레르기 원인에 노출되면 재채기를 연속적으로 하고

콧물이 흐르며 눈과 코의 가려움증으로 코 막힘이 대표적인 증상입니다.

 

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비염 원인

🔹 만성비염

급성 비염 치료가 불완전하여 비염이 반복될 때 나타납니다.

염증으로 인해 비염이 오랫동안 지속되거나 

몸의 영양상태가 불량하거나 면역력이 악해지면 만성비염이 나타납니다.

 

🔹 알레르기성 비염

알레르기성 비염을 유발하는 원인은

꽃가루, 곰팡이, 집 먼지 진드기, 동물의 털, 곤충의 분비물과 같이

호흡기를 통해 흡입되는 것들에 의해서 발생하는 것이 대표적이고

음식물이나 약물 둥에 의해서도 알레르기성 비염이 유발될 수 있습니다.

 

일반적으로 만성비염과 알레르기성 비염은

증상이 심해졌다가 완화되는 경우가 많습니다.

그러나, 증상이 완전히 사라지지 않고

질병, 면역력, 주변 환경의 변화에 따라

증상이 변화되기도 합니다.

 

비염관리

비염 치료에 근본적인 치료법은 아니지만

식염수 세척은 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.

비강 내부의 이물질 및 염증 유발 인자를 식염수로 세척하는 것입니다.

 

비강 식염수 세척 방법

- 주사기에 미지근한 식염수를 넣고 코 안으로 뿌려 흡입을 한다

- 식염수를 코로 흡입하면 따가울 수 있으나 식염수가 목 안으로 흘러갈 정도로 흡입을 한다.

비강 식염수 세척은 매일 3개월 이상 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

환절기 비염 완화하는 방법

🔹 영양소 섭취

신체 컨디션이 떨어지면 비염 증상이 심해질 수 있습니다.

평소 면역력을 유지하는 것이 관리에 큰 도움이 되는데요

기본적으로 영양소를 골고루 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

제철과일과 채소를 충분히 섭취하고 

음료수 데신 물을 충분히 마시는 게 좋습니다.

과자, 사탕, 음료수 등의 음식의 당분 성분은 체내에서 잦은 염증을 유발하기 때문에 

비염과 같은 만선 염증성 질환이 있다면 섭취를 줄여야 합니다.

 

🔹 찬바람 삼가기

찬바람을 쐬면 폐에 들어오는 차가운 공기량을 줄이기 위해서

코의 점막이 쉽게 부어오르며, 몸의 체온이 떨어져 면역기능이 더 떨어집니다.

찬바람은 외부의 차가운 바람뿐만 아니라 선풍기, 에어컨등의 찬바람도 해당하는데요

더위를 많이 탄다고 선풍기 등을 자주 켜는 것을 피해야 합니다.

 

🔹 몸의 보온유지하기

몸을  따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

몸을 따뜻하게 유지하려면 옷을 두껍게 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입어 

찬바람이 직접 닿지 않게 해야 합니다. 

목에는 스카프나 목수건을 두르고

모자를 착용하거나 

평소 양말을 신고 따뜻한 물을 자주 마시면

몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

 

 

특히,

환절기에 심해지는 비염

비염을 완화하는 생활습관으로 증상을 완화시켜 보세요