술에 지친 간 숙취 해소 좋은 음식 예방법

연말 술에 지친 간 숙취해소에 좋은 음식 예방법

저에게 술은 참 어렵습니다. 

유난히 숙취가 심한 스타일인데 ,,, 그렇다고 해서 술자리를 싫어하지도 않습니다.

저의 주사는 술을 계속 마시는 것이라... 술 마신 다음날은 지옥을 경험하는데요~

술 마시기 전 항상 약국에서 숙취약을 먼저 먹고 술자리에 참여하는 등

여러 가지 술자리 노하우가 생기더라고요

숙취 해소를 위한 좋은 음식

숙취예방법을 알아봅니다.

 

 

 

숙취는 왜? 숙취 원인

술을 마신 다음날 두통, 메스꺼움 등이 발생합니다.

이는 술의 알코올이 위산 생성을 늘리면서 위산이 위 내벽을 지속적으로 자극하면서 나타나는 현상입니다.

두통은 술의 알코올이 혈관을 확장하면서 발생하는데요

어지럼증, 빈혈, 갈증 등을 유발하며

술을 많이 마시면 혈당이 떨어져 피로와 떨림 현상, 감정의 기복까지 심해질 수 있습니다.

 

 

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숙취 예방법

숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 과음을 피하는 것입니다.

술을 마시고 잠들기 전 채소, 과일 혹은 비타민이 함유된 약을 복용하면

복용하지 않은 사람에 비해 두통, 메스꺼움, 구역질등이 현저히 낮아진다고 합니다.

과도한 음주는 간경변, 고혈압, 간암과 같은 질병을 일으키는 원인이 됩니다.

 

 

숙취에 좋은 음식

◾ 달걀

달걀은 아미노산이 풍부하여 알코올의 독성 부산물인 아세트알데하이드를 분해하는데 도움을 줍니다.

가능하다면 안주로 혹은 술마신 다음날

달걀 한두 개를 먹는 것이 숙취해소에 도움을 줍니다.

 

◾ 꿀

꿀은 천연 과당이 풍부합니다.

과당은 혈류로부터 알코올이 더 빨리 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

집에 꿀이 없다면

사과, 포도와 같은 과당이 높은 과일도 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

◾ 생강

생강의 산화방지제는 숙취로 인한 메스꺼움과 구토를 가라앉히는데 도움을 줍니다.

 

◾ 코코넛워터

숙취로 인한 탈수현상이 나타나면 코코넛워터를 섭취하는 게 좋습니다.

칼륨 등의 전해질이 수분밸런스를 도와 숙취해소에 도움을 주는데요

스포츠음료도 손실된 전해질을 보충하는데 도움을 줍니다.

 

◾ 바나나

바나나는 칼륨과 비타민 B6를 많이 함유하고 있습니다.

이는 과음으로 고갈된 마그네슘과 칼륨을 보충해주어 숙취증상을 절반으로 줄일 수 있습니다.

 

 

숙취에 안 좋은 음식

◾ 탄산음료

탄산음료는 위에서 알코올 흡수율을 높이는 역할을 합니다.

 

◾ 카페인

술의 알코올은 위식도 역류를 일으킬 수 있기 때문에

카페인, 산이 강한 음식, 매운 음식같이 속 쓰림을 유발할 수 있는 음식을 피해야 합니다.

 

 

저는 술 마신 다음날 

피자와 탄산음료 그리고 커피로 정신을 차리는 스타일이었는데요

안 좋은 습관과 음식으로 더욱 힘들었던 거 같습니다.

 

연말 건강한 술자리 하시길 바랍니다.