아침식사로 좋은 음식.그리고 나쁜 음식

 

아침 식사를 하십니까~?

 

아침식사의 유무로 건강에 많은 영향을 미치는데요~

아침식사가 우리의 몸을 어떻게

건강하게 해주는지 알아보겠습니다.

 

[ 아침식사 꼭 해야 하는 이유 ]

 

▶ 소화 기능 향상

 

    아침식사를 하게 되면 각종 소화 효소와 호르몬 분비,위장 운동도 좋아집니다.

 

▶ 뇌의 기능 향상

 

    음식을 눈으로 보거나 냄새를 맡게되면 대뇌가 자극되는데,

    아침 식사를 하면 대뇌가 일찍 자극을 받기 때문에 직장인들은 능률이 오르고

    학생들은 학습능력이 향상됩니다.

 

▶ 심장 질환 예방

 

    아침식사를 하지 않게 되면 공복 스트레스로 인해 혈압,혈당을 유지하는

    호르몬 변화로 심장 질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

    아침식사를 하지 않는 남성의 경우 심장 질환에 걸릴 확률이

    27배 높다는 결과가 있다고 합니다.

 

특히,,,청소년기에는 밥 중심 아침식사가 중요합니다.

아침을 밥으로 먹는 학생은

학습력은 물론 건강도 증진되며,

집중력과 이해력이 5배나 증가된다고 합니다.

 

바쁜 현대인들은

출근과 등교로 아침을 간단하게 먹는데요~

그렇다면

아침으로 먹으면 좋은음식과 나쁜음식을 알아보겠습니다.

 

[ 아침으로 나쁜음식 ]

 

 

[ 아침으로 좋은음식 ]

 

 

  

아침으로 쉽고 간편하게 먹었던

바나나와 우유가 배신처럼 느껴집니다...

 

요새는 자기 전에

계란을 삶아서 아침에 먹거나, 오트밀을 불려서 아침에 먹는데

정말~~든든한 하루를 보내는거 같습니다.

 

 

건강한 아침 챙기기로

항상 즐거운 날 되시기 바랍니다.

 

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