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건강을 위한 수면 시간과 잠 안 올 때 수면 습관 개선방법 ▶건강을 위한 수면 시간과 잠 안 올 때 수면 습관 개선방법 ◀ 슈퍼리치들의 공통적인 루틴이 공개되었는데요 마이크로 소프트의 창업자 '빌 게이츠' 유명 언론인 '오프라 윈프리' 등 그들의 성공 비결은 절대적인 휴식. 아침의 명상 수면의 질이라고 합니다. 슈퍼리치들의 공통점은 충분한 수면의 휴식을 취하기 위해서 알람을 맞추어 놓지 않는다라고 하는데요 아침형 인간을 꿈꾸며 알람을 수없이 맞추어 놓았던 내가 슈퍼리치가 못된 큰 이유였던 거 같습니다. ㅎㅎㅎ ● 그렇다면 적정 수면시간은 얼마나 될까요? 2016년 미국 국립수면연구재단에서는 전 세계 적정 수면시간에 대한 연구를 통해 권장 수면시간을 발표했습니다. - 생후 4~11개월 12~15시간 - 만 1~2세 11~14시간 - 만 3세~5세 10~13시간 -.. 2022. 6. 30.

일상에서 힙업 엉덩이 탄력 근육 키우는 방법 ▶일상에서 힙업 엉덩이 탄력 근육 키우는 방법◀ 엉덩이는 몸에 중심입니다. 상, 하체를 연결하고 골반, 허리를 잡아주는 역할을 합니다. 그리고 엉덩이는 옷의 맵시를 좌우하는 소위 말하는 옷빨에서 가장 중요한 역할을 합니다. 🔹 엉덩이 근육이 약해진다면 - 엉덩이 탄력이 줄어들고, - 자세가 구부정해지고 - 몸의 균형이 무너집니다. 나이가 들면 하체 근육이 감소되고 엉덩이 근육이 줄어드는데 생활습관과 운동을 통해서 엉덩이 탄력과 근육을 키울 수 있습니다. 🔹 엉덩이 탄력 근육을 키우는 생활습관 ◾ 걸을 때 엉덩이에 힘주기 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것만으로도 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다. 등과 어깨를 곧게 편 상태에서 아랫배를 안으로 집어넣은 상태로 엉덩이에 힘을 주고 약 80~90cm의 큰 .. 2022. 6. 27.

원숭이 두창 증상 감염 발진 예방수칙 원숭이 두창 증상 감염 발진 예방수칙 국내에서도 원숭이 두창 감염자가 확인이 되었습니다. 세계 보건기구와 질병청에서는 원숭이 두창 감염 예방을 위해서는 코로나와 마찬가지로 확진자와 접촉을 피해야 한다고 하는데요 - 원숭이 두창 원인 - 원숭이 두창 증상 - 원숭이 두창 예방수칙 - 원숭이 두창과 타 질병의 발진 차이 등을 알아보겠습니다. 🔹 원숭이 두창이란? 원숭이 두창 바이러스 감염에 의한 급성 발열 발진성 질환으로 증상은 두창과 유사하나 중증도는 낮다고 합니다. 아프리카 원숭이 두창의 현황은 증상 발열 발진 후 발진 증상이 완화되어 딱지가 제거되면 회복이 된다고 합니다. ◐ 원숭이 두창 원인 원숭이 두창은 비말 감염 가능성이 전혀 없다고 배제하기는 어렵지만 대부분 아주 밀접한 접촉, 피부 접촉, 성접.. 2022. 6. 23.

여름 장마철 습기와 곰팡이 제거하는 방법 ▶여름 장마철 습기와 곰팡이 제거하는 방법◀ 여름철 습함과 더움은 정말 최악입니다. - 불쾌지수로 짜증도 최고 - 습한 날씨에 체력도 천근만근 피로감도 크고 물놀이를 좋아하던 어린 시절도 있었지만 이제는 여름이 점점 힘들어집니다.. 특히, 여름은 곰팡이가 자생하기 쉬워 주의가 필요합니다. 🔹 곰팡이 란? 어둡고 습기가 찬 곳에서 자라는 균입니다. 곰팡이의 종류는 검은곰팡이, 푸른곰팡이, 털곰팡이가 있습니다. 곰팡이는 우리 몸에 여러 가지 질병을 일으킬 수 있고 곰팡이로부터 건강을 지키려면 야외활동 후 손을 깨끗하게 씻고 상한 음식은 먹으면 안됩니다. 특히, 주변을 항상 청결하게 유지해야 합니다. 🔹 곰팡이 질환 곰팡이가 폐로 들어가면 알레르기를 유발해 과민성 폐렴을 일으킵니다. 고열, 기침 등의 증상으로.. 2022. 6. 18.

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