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Health76

피곤할 때 건강관리 좋은 음식 운동 행동 ▶피곤할 때 건강관리 좋은 음식 운동 행동◀ 요새 제 주변 지인들은 피로감을 호소하곤 합니다. 저 또한,,, 피곤함이,, 작년이랑 너무 다르네요. 각자마다 다르겠지만 - 코로나 감염 완치 후 - 코로나 블루 우울증 - 사회적 거리두기로 운동량 감소 등등 여러가지 이유가 있겠지요~ 피곤함은 일상 활동 중 기운이 없어지는 상태로 방치하면 집중이 필요한 일을 수행하지 못하거나 일상적인 활동을 할 수 없고, 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 피곤할 때 건강관리를 위해 할 수 있는 방법을 공유합니다. 🔹 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 - 시금치 시금치는 힘이 솟는 상징적인 음식인 거 같은데요 철분과 비타민K와 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소입니다. - 달걀 달걀은 완전식품으로 영양소가 풍부합니다. 달걀에 들어있는 지.. 2022. 5. 29.

손목 아플 때 손목 스트레칭하는 방법 손목 아플 때 손목 스트레칭하는 방법 손목을 과도하게 사용하여 아플 때 어떻게 하시나요? 가벼운 스트레칭으로 주변 근육을 이완하고 혈액순환을 도와 손목의 회복을 도와주고 통증을 줄여주는 방법입니다. 손목 스트레칭 방법 - 모든 동작은 3회, 10초씩 반복합니다. - 처음부터 무리하지 말고 천천히 가동 범위를 늘려줍니다. - 심한 통증을 느끼신다면 전문 의료진의 치료를 받아야 합니다. 손목 굴곡 스트레칭 손등이 앞쪽을 향하도록 손목을 꺾은 상태에서 반대쪽으로 손등을 감싸고 살짝 당겨줍니다. 손목 신전 스트레칭 손바닥이 앞쪽을 향하도록 하고 반대쪽 손으로 손가락을 감싸 당겨줍니다. 위아래 반복합니다. 뒤로 깍지 끼고 스트레칭 양손을 뒤로하여 손등이 뒤쪽을 향하도록 깍지를 낍니다. 팔을 쭉 뻗어 10초 동안 .. 2022. 4. 20.

복어의 효능과 복어 독 섭취 시 증상 ▶ 복어의 효능과 복어 독 섭취 시 증상 ◀ 복어란? 독이 있는 생선 복어는 맛 또한 치명적 유혹의 맛인데요 복어의 효능과 복어를 먹으면 좋은 사람 복어 독 섭취 시 나타나는 증상 등을 알아보겠습니다. 복어 효능 ◾ 간 건강 숙취해소로 유명하지요~ 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 간 해독에 도움을 줍니다. ◾ 이뇨작용 몸속 노폐물을 배출하며 특히, 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 평소 붓기가 있는 분들은 칼륨 성분이 풍부해서 효과를 보실 수가 있습니다. ◾ 항산화 작용 복어에는 피부에 좋은 콜라겐이 풍부합니다. 세포의 노화를 억제하여 탄력을 잃거나 주름이 생기는 것을 예방, 지연해주어 피부미용에 도움을 줍니다. ◾ 혈당조절 복어는 미네랄과 아미노산이 풍부하여 혈당조절에 도움을 줍니다. ◾ 저지방 풍부한 영.. 2022. 4. 11.

내 몸의 독소를 해독해 주는 음식,방법 ▶ 내 몸의 독소를 해독해 주는 음식, 방법 ◀ 몸의 활동량이 적고 공기 질이 나쁘거나 일상생활, 일상 용품 등의 유해한 물질로 인해 몸의 독소가 쌓일 수 있는데요 내 몸의 독소를 해독해 주는 음식과 내 몸의 독소를 배출시켜주는 방법을 공유합니다. 🔹몸의 독소를 해독해주는 음식🔹 ◾ 레몬 레몬은 리미노이드가 풍부하게 함유되었고 이 리미노이드는 항산화제로 해독 효소를 활성화시키는 작용을 합니다. 유명 여배우들의 모닝 루틴 레몬수 마시는 방법이 화제가 되기도 했는데요 레몬수 마시는 방법이 궁금하시다면⬇⬇⬇⬇⬇ 여배우 모닝 루틴. 레몬 효능과 레몬수 만들기 ◾ 생강 생강에 함유된 항산화물질은 우리 몸의 독소를 제거해줍니다. 생강에는 여성들의 뼈 건강에 좋은 마그네슘도 풍부하고 디아스타아제와 단백질 분해효소가 .. 2022. 4. 11.

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