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Health74

여름 장마철 습기와 곰팡이 제거하는 방법 ▶여름 장마철 습기와 곰팡이 제거하는 방법◀ 여름철 습함과 더움은 정말 최악입니다. - 불쾌지수로 짜증도 최고 - 습한 날씨에 체력도 천근만근 피로감도 크고 물놀이를 좋아하던 어린 시절도 있었지만 이제는 여름이 점점 힘들어집니다.. 특히, 여름은 곰팡이가 자생하기 쉬워 주의가 필요합니다. 🔹 곰팡이 란? 어둡고 습기가 찬 곳에서 자라는 균입니다. 곰팡이의 종류는 검은곰팡이, 푸른곰팡이, 털곰팡이가 있습니다. 곰팡이는 우리 몸에 여러 가지 질병을 일으킬 수 있고 곰팡이로부터 건강을 지키려면 야외활동 후 손을 깨끗하게 씻고 상한 음식은 먹으면 안됩니다. 특히, 주변을 항상 청결하게 유지해야 합니다. 🔹 곰팡이 질환 곰팡이가 폐로 들어가면 알레르기를 유발해 과민성 폐렴을 일으킵니다. 고열, 기침 등의 증상으로.. 2022. 6. 18.

거북목 원인과 증상 방지하는 바른 자세 거북목이 되는 이유와 증상 방지하는 바른 자세 거북목 증후군은 잘못된 자세를 오래 유지하는 습관으로 인해 발생됩니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라 불립니다. 거북목 증후군의 자가진단부터 원인, 증상 그리고 조심해야 할 습관 등을 상세하게 알아봅니다. 🔹 원인 거북목 증후군의 가장 큰 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 자세입니다. 바로 이 자세가 거북목의 원인이 되는데요 자세를 바르게 한다 하여도 장기간 작업을 하다 보면 점차 고개가 숙여지고 목이 길어집니다. 또한 허리가 구부러지는데요 책을 보는 자세에서도 유발될 수 있어 주의해야 합니다. 🔹 증상 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아픈 것이 대표적인 증상입니다. 또한 어깨 근육이 많이 뭉치고 어깨 통증과 두.. 2022. 6. 13.

피곤할 때 건강관리 좋은 음식 운동 행동 ▶피곤할 때 건강관리 좋은 음식 운동 행동◀ 요새 제 주변 지인들은 피로감을 호소하곤 합니다. 저 또한,,, 피곤함이,, 작년이랑 너무 다르네요. 각자마다 다르겠지만 - 코로나 감염 완치 후 - 코로나 블루 우울증 - 사회적 거리두기로 운동량 감소 등등 여러가지 이유가 있겠지요~ 피곤함은 일상 활동 중 기운이 없어지는 상태로 방치하면 집중이 필요한 일을 수행하지 못하거나 일상적인 활동을 할 수 없고, 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 피곤할 때 건강관리를 위해 할 수 있는 방법을 공유합니다. 🔹 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 - 시금치 시금치는 힘이 솟는 상징적인 음식인 거 같은데요 철분과 비타민K와 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소입니다. - 달걀 달걀은 완전식품으로 영양소가 풍부합니다. 달걀에 들어있는 지.. 2022. 5. 29.

손목 아플 때 손목 스트레칭하는 방법 손목 아플 때 손목 스트레칭하는 방법 손목을 과도하게 사용하여 아플 때 어떻게 하시나요? 가벼운 스트레칭으로 주변 근육을 이완하고 혈액순환을 도와 손목의 회복을 도와주고 통증을 줄여주는 방법입니다. 손목 스트레칭 방법 - 모든 동작은 3회, 10초씩 반복합니다. - 처음부터 무리하지 말고 천천히 가동 범위를 늘려줍니다. - 심한 통증을 느끼신다면 전문 의료진의 치료를 받아야 합니다. 손목 굴곡 스트레칭 손등이 앞쪽을 향하도록 손목을 꺾은 상태에서 반대쪽으로 손등을 감싸고 살짝 당겨줍니다. 손목 신전 스트레칭 손바닥이 앞쪽을 향하도록 하고 반대쪽 손으로 손가락을 감싸 당겨줍니다. 위아래 반복합니다. 뒤로 깍지 끼고 스트레칭 양손을 뒤로하여 손등이 뒤쪽을 향하도록 깍지를 낍니다. 팔을 쭉 뻗어 10초 동안 .. 2022. 4. 20.

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