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Health74

추위를 덜 타게 하는 방법 본격적으로 추워진다고 하니 단단히 각오와 준비를 해야 하는데요 올 겨울은 '유난히 추울 거라'는 카더라를 듣고 추위를 덜 타게 하는 방법을 연구하고 있습니다. 추위를 덜 타게 하려면 어떻게 해야 할까요~?? 저 또한 핫팩을 100개나 미리 구매하고 두꺼운 방한 패딩, 발열 기모 바지 등등 마구마구 사고 있습니다. 그러나 춥다고 방한용품만 마구마구 구입하는 것보다는 근본적으로 체온을 올리기 위한 노력을 하는데 효과적이라고 합니다. 추위를 덜 타게 하는 방법 근육 키우기 근육은 몸에서 열을 만들어내는 원천입니다. 체온의 열 40% 이상이 근육에서 만들어지는데요 움직이는 과정에서 근육이 수축, 이완을 반복하면서 열을 내게 됩니다. 근육이 부족하면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 체온 조절이 잘 안 되게 됩니다... 2022. 11. 29.

우리 몸을 강하게 만드는 면역력 증강 음식들 코로나 환자가 증가하는 추세이고 여기에 더불어 감기, 독감도 유행이라 면역력이 중요한 시기입니다. 백신을 맞아서 예방하는 것도 중요하지만 평소 면역력을 증강할 수 있는 음식을 섭취하여 우리 몸을 튼튼하게 만들어야 하는데요. 면역력을 높이기 위해서는 과로, 과음을 피하고 면역력이 높은 음식을 섭취하며 충분히 휴식하는 것이 가장 중요합니다. 🔹 면역력 증강에 좋은 음식들 ▶ 비타민C가 풍부한 음식 비타민C는 면역체계를 지원하는데 큰 도움을 줍니다. ▶ 물 우리 몸의 60% 이상이 물로 이우어져 있기 때문에 몸이 제 역할을 하려면 많은 양의 물이 필요합니다. 탈수가 되면 면역체계 등 모든 신체 시스템에 문제가 생기게됩니다. ▶ 베리 베리류는 특히 감기를 이겨내는데 가장 좋은 음식입니다. 딸기, 라즈베리, 블루.. 2022. 11. 15.

생리통 완화에 좋은 차 생활습관 자세 매달 생리통으로 스트레스를 받는 여성이 많습니다. 생리통이 심하면 일상생활에도 영향을 미치는데요 생리통 완화를 돕기 위한 자세와 생리통 완화에 좋은 차 , 생활습관을 알아봅니다. 생리통 완화에 좋은 자세 🔹 박쥐 자세 박쥐 자세는 다리 안쪽가 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어 줍니다. 박쥐 자세 취하는 방법 1. 앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린다. 2. 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주어 다리를 뻗는다. 3. 숨을 마시고 내쉬면서 상체를 앞으로 숙인다. 4. 20 ~ 30초간 복식 호흡을 한다. 박쥐 자세 효과 생리통 완화에 효과적입니다. 아랫배와 허벅지 군살을 제거합니다. 다리 곡선을 매끈하게 만들어 줍니다. 어깨 결림에 도움을 줍니다. 🔹 나비 자세 나비 자.. 2022. 10. 29.

위 건강에 좋은 음식과 생활습관 긴장과 스트레스, 그로 인한 과식과 과음으로 현대인들은 위 건강에 치명적인 위험을 줄 수 있는데요 위 건강을 위해서는 생활습관 개선과 위에 좋은 음식을 섭취해 주어야 합니다. 건강한 삶은 무엇과도 바꿀 수 없는데요. 위 건강을 위해서 위 건강에 좋은 음식과 위 건강에 좋은 생활습관을 알아봅니다. - 위 건강에 도움을 주는 생활습관 - 위 건강에 해로운 생활습관 - 위 건강에 좋은 음식 - 공복에 피해야 하는 음식 에 대하여 알아보겠습니다. 위 건강에 해로운 생활습관 평소 자신도 모르게 위 건강에 해로운 생활습관을 알아보고 고쳐봅시다 ◾ 공복에 커피나 카페인이 들어있은 음료를 마시는 습관 빈 속에 카페인은 위산이 활발하게 분비되면서 위벽이 자극돼 염증이 유발될 수 있습니다. ◾ 흡연과 알코올 섭취 ◾ 규칙.. 2022. 10. 26.

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